免疫力を下げないように

こんばんは。
毎週木曜日にオープンしています。
北浦和駅近くの 『Happy Kingdomの小さな教室と小さなお店』

火曜日ブログ担当 こどもおやつ作家 fmalingo です。

 

12月になりましたね!

師走。

ほんっとうに走ってさっていきそうな予感です。

 

私、管理栄養士をもち、離乳食インストラクターとしても活動しております。

その勉強として、

『 0歳からの予防医学、免疫学』を受講してきました。

小さな赤ちゃんを抱えるママ、おじいちゃんやおばあちゃんは特に気を付けて欲しい免疫力

知っておけると、予防ができ、重症にならず、いいことばかり!

先週も書きましたが、我が家はあまり風邪をひかないほうですが

もっともっとできることがありましたよ!

 

まずは、免疫力を知る!

今日は、免疫力を下げないポイントをお話しますね

 

この時期から風邪、インフルエンザなどが流行るのは

免疫力が低下するから

なぜ冬になると免疫力が落ちるのか、ご存知ですか?

 

そう!寒くなるから!!

 

体温が1℃下がることで、免疫力は40%も下がるんです

服装での調節はもちろん、

身体の中から、温めることが大切ですね

 

ひとつおススメなのが

梅醤番茶

 

 

市販で売られているものもありますが

梅干し、醤油、生姜、番茶があればできちゃいます

空腹時や食前に飲むと、身体がぽかぽかしてきますよ

 

また、免疫力はリンパ球のながれによって、身体の隅々まで届きます

リンパマッサージなどの、セルフマッサージも効果的です

 

そして、交感神経が優勢のときは、免疫力がストップします

仕事や勉強など集中しているときは、どうしても免疫力が下がりがち

 

病気の60%は、ストレスからくると言われています

 

できるだけ、リラックスする時間を合間に設けて

副交感神経を優位にする時間を作りましょう

深呼吸をする、アロマを使う、お気に入りの物をながめて、気持ちを整えて

 

免疫力を下げずに

病気に好かれない体づくりをしていきましょうね

 

 

 

 

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